返校期间如何平衡工作与生活

对于有学龄孩子的上班族父母来说，返校季可能会很混乱. 有新的套路要搞清楚, 要管理大量的活动，有时还要安抚孩子们过渡时期的崩溃. 毫无疑问，有工作的父母是美国家庭的重要组成部分.S. 劳动力. 不仅父母的劳动力参与率回到了covid -19大流行前的水平, 但40%的工人有一个不满18岁的孩子, 根据Glassdoor的数据. 平衡工作和照顾责任是极具挑战性的, 通常没有直接的解决方案.

工作与生活的平衡指的是事业需求和个人义务的同等优先级. 良好的工作与生活平衡有许多积极的影响, 比如减少压力, 更低的倦怠风险和更大的幸福感. 无论你是在家工作还是每天上下班, 同时照顾学龄儿童是一项挑战. 像这样, 这篇文章重点介绍了在返校季帮助在职父母平衡工作与生活的建议.

制定时间表

试着根据孩子的活动来调整你的时间表. 如果你的工作时间比较灵活，或者工作环境比较偏远, 你可以改变你的工作时间来适应你孩子的学校和活动安排. 当你的孩子每天从学校回来时，你可能会发现在家很有帮助. 为了适应这种情况，你可以改变你的工作计划，早点开始或晚点工作.

记住，这并不意味着你要牺牲睡眠. 睡眠不足会增加压力，影响警觉性，扭曲记忆，损害身体健康. 因为孩子需要更多的休息, 早点上床睡觉可以帮助你在不牺牲睡眠的情况下完成工作. 调整时间表的能力可能取决于你的工作地点和你的角色. 一定要和你的经理讨论你想要提出的任何改变.

沟通你的需求

与你的雇主沟通学年期间的时间表变化. 你的孩子回到学校和课外活动的过渡可能会让你的家人处理很多事情. 大多数雇主都愿意帮助你调整一天的工作，或者提供必要的支持和资源.

检讨工作场所政策

在孩子的学年里，为任何事情做好准备是很重要的, 包括可能需要请假的疾病. 回顾你的工作场所政策，了解你在返校季可利用的资源. 你应该有信心在紧急情况下得到保护. 如果你不确定这些政策是否到位，请联系你的经理或人力资源部.

优先考虑健康

根据孩子的时间安排来调整你的日程安排在纸面上可能是最理想的, 但重要的是，你仍然优先考虑自己的健康. 这包括充足的睡眠, 适当地给身体补充能量, 锻炼和户外活动. 对一天中可能发生的事情设定现实的期望. 有些日子, 你可以优先安排孩子的日程, 而其他时候可能更适合你自己. 在你的生活中找到一个最有效的平衡是很重要的.

得到帮助

并不是每个人都能支付额外的援助费用, 但如果你负担得起的话, 可以选择使生活更有效率. 有接送孩子上学的服务, 照顾保姆和其他的工作, 比如去杂货店买东西或者拿干洗的衣服. 花钱请外部服务来帮助你处理一天中的某些方面，可以让你在工作之余有更多的时间和家人在一起.

了解更多信息

无论你在学年中遇到什么挑战，适当的计划和沟通都是必不可少的. 如果你对工作与生活的平衡有任何担忧或疑问，就和你的经理谈谈.

本文仅供参考，不作为医学建议. 如需进一步信息，请咨询医疗专业人员. ©2024 Zywave, Inc. 版权所有.